jak chcesz to bcaa na butelkę wody i sobie popijaj w pracy, po treningu moze być jakaś tabatka, burpessy, zerknij na profil filt lovers może jakieś cwiczonka podbierzesz. Ja osttanio robię 30 sekund pajacuków, sprint w miejscu pozycja jak do pompek podciąganie kolan do klatki z wyrzutem i tak kilka obwódów i człowiek zmasakrowany jest
flex wheller w porównaniu do innych wielkich też nie dźwigał Bóg wie ile.. poza tym nie sztuką jest machać bezsensu ważna jest technika i czucie pracy mięśni ciężar to nie wszystko.. moi koledzy wyciskają na klatę 140kg w seriach ja ćwiczę 90 parę kg i nie narzekam. shepard ile węgli? jak samopoczucie? i sog za konsekwencje
[...] za powazniejsze cykle bede sie bral dopiero jak zjade na jak najnizszy poziom bf. Moj cel,to 80 pare kilo miesa przy jak najnizszym bf'ie. Wiem,ze czeka mnie ogrom pracy,zeby to osiagnac,o ile dam rade to osiagnac ze wzgledu na to,ze cale zycie do szczuplych osob nie nalezalem. Ten cykl jest cyklem 'zerowym' na rozeznanie sie w temacie. [...]
tak- jest na pewno nieźle, przynajmniej tak myślę, że było znacznie gorzej, lecz trochę pracy jeszcze pozostało do zrobienia- owa skóra to może być oznaka, ze trochę tego zeszło jednak;-)
[...] mięśni niz tylko tych na ktorych nam najbardziej zalezy, powoduje lepszy efekty ogólnie, zostaja wyprodukowane substance, które mobilizują resztę ciała do wydajniejszej pracy, wiec opłaca się też cwiczyc inne.:) Po drugie, jest mało ćwiczen ktore absorbują jeden tylko pojedyncxzyc miesięn, dużo latwiej jest ulożyc trening ogólnie na całe [...]
jezeli nerki nie sa uszkodzone, a badania potwierdzaja, ze wszystko z nimi gra, to nie ma strachu, ze kreatyna bedzie szkodzic Twoim nerkom, oczywicie mozna tutaj stosunkowo zmniejszych dawke do 5g na dobe max, aby dmuchac na zimne i nie zmuszac ich do ciezszej pracy
zapomniałem pytan dodac:) : 1jak łączyć dane partie ze sobą? 2jak z brzuchem(codziennie?)? 3jak sie motywować do dalszej pracy? 4czy fbw poprawi mi uklad kosty bo z tym kiepsko? 5ile ćwiczeń na każdą partie w fbw a ile w treningu na masie?
[...] w "Biedronce" te na patelnie i gotuje je na parze w parowarze, podobnie mięso. Zamiast słonecznika mogą być orzechy włoskie ? Nie zaleje mnie na tej diecie za bardzo? W pracy mam bardzo małą aktywność ponieważ gnije 8 godz za biurkiem. Jeszcze jedno pytanie a jak dieta ma się do dni nie treningowych, wcina się wszystko tak samo ? [...]
[...] A co do ilości posiłków to muszę je podzielić na taką ilość, bo do momentu opracowania diety nie jadłem objętościowo tak dużych posiłków i nie wcisnę w siebie więcej. Mam w pracy warunki więc nie ma problemu z przechowywaniem pudełek. Tuńczyka jem naprzemiennie ze świeżą, wędzoną, bądź mrożoną rybą. Zmieniony przez - Benito w dniu 2013-02-20 [...]
guru wśrud tylu uzytkownikó tego forum (kilka tysięcy) zawsze znajdzie się ktoś kto nie będzie doceniał Twojej czy też naszej pracy ZA DARMO na sfd. I do tego jeszcze bedzie miał pretensje. Takimi wyjątakmi się ni e przejmuj. "ODWALASZ" DOBRĄ ROBOTE!! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Cześć wam. Przepraszam wszystko na szybko pisalem,byłem w pracy. Więc tak 1. WIEK:26 2. WAGA: 103kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:70? -talia:93? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:300 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:To jest mój drugi cykl zaczęty.Pierwszy cykl trwał [...]
[...] razu zauważy jego przewage nad innymi systemami... Choc w sieci krążą opowiesci typu "mój kolega opowiadal ze jego kolezanki tata mowił ze jednemu gosciowi od niego z pracy w BOA porwały sie linki" to z prawdziwym pytaniem o to z kad skolowac te linki spodkalem sie dwa razy, a tak to tylko ludzie mity rozsiewają. A wbrew temu co piszą [...]
U mnie już się więcej nie da, w takim sensie że już więcej nie mam na to siły. W pracy często robię nie mniej niż 14 tysięcy a pracuje w tygodniu 4/5 dni plus treningi do tego :-P
[...] Nie mam zamiaru Cię pouczać, mam inne zdanie niż Twoje. PS. Uważam, że kulturystyka w formie najczęściej obecnej w mediach, czyli pełna mięśni zbudowanej na ekstremalnej pracy i ekstremalnej suplementacji odstrasza osoby niezwiązane z tym sportem. Przeciętny Kowalski nie idzie na siłownie, bo wie, że nigdy nie uda mu się zbudować takiej [...]
[...] gwiazdki z nieba? nie mozesz popróbowac i cos spróbowac sklecic samemu dopiero dasz to do poprawy. Metoda prób i błęódw !! czego ty wogóle chcesz? to tak jakbys szukał pracy za niewiadomo ile kasy i powiedział z góry "..ale ja nie bede nic robic, chce kase za darmo" od samego początku zniechęcasz do siebie, zastanów sie co robisz, [...]
Wilku28 wyobraź sobie że wracam z pracy często 19-20 a do niedawna prócz tego studiowałem zaocznie. Nie przeszkadzało mi to w wykonywaniu 5-7 treningów tygodniowo (siłownia i sw) - po prostu tak organizowałem sobie dzień aby na wszystko starczało czasu. Zrezygnowałem natomiast z oglądania telewizji czy innych bezużytecznych zajęć. Właśnie to jest [...]
[...] trakcie kształtowania sylwetki i twój organizm co dopiero dobrze się rozkręcił A ty już mu fundujesz przerwę i wyszcze kalorie więc zrób prawidłową redukcję która trwa plus minus 12 tygodni tylko żeby to nie była głodówka i dopiero przerwa na regenerację. Skup się na do pięciu diety treningu i solidnej pracy a sam zobaczysz że efekty będą dobre
Ta insa to Humalog lispro z Lilly kumpel jest diabetykiem i mam taka gratis :) ,pudełka niema niestety zrobię jak będę w pracy i podam A insa nie na teraz Wstawiłem ankietę bo pewnie zaraz by ktoś mi to powiedział obecnie robię redukcje znaczy się już kończę i myślałem o insie Chciałem wiedzieć czy można bić podskórnie , bo wiem ze w sporcie [...]
Miesnie posladkowe sa miesniami posturalnymi i jako takie sa bardzo silne i przyzwyczajone do ciaglej pracy. Z tego powodu bodzce do wzrostu musza byc zmienne. Krolowa poslada, Amanda Latona, robi i hip thrusty z 150 kg na mniejsza ilosc powtorzen jak i kable z mniejszym ciezarem i wiekszymi powt. Pracowac trzeba nad roznymi czesciami posladka, [...]
Panowie 120 g sera żółtego dziennie to nie przesada? Pytam bo czasami po pracy nie mam czasu przed silka gotować i jem 3 plastry sera plus puszkę rybna 300g z tym że do posiłku rano też mam 3 plastry sera żółtego. Zamienić na twaróg do jednego z tych posiłków zamiast jeść dziennie 6 plastrów żółtego? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 [...]
Cykl bez weglowodanow
